Khi nói đến tập luyện, nhiều người thường chỉ quan tâm:“Cơ có to lên không?”Nhưng thực tế, khối lượng cơ và chất lượng cơ là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau.1. Khối lượng cơ – điều dễ nhìn thấyKhối lượng cơ là kích thước cơ bắp.Tập nặng, ăn nhiề...
Không cần tập nặng.Không cần nhiều giờ trong phòng tập.Chỉ 30 phút mỗi ngày với NNCB – Huấn luyện cơ thể, cơ thể bắt đầu tự điều chỉnh, phục hồi và mạnh lên từ gốc rễ.Hình ảnh thực tế cho thấy:Ngày đầu – Sau 7 ngày – Sau 30 ngày – Sau 6 thángKhông...
Cơ thể cũng như tâm trí.Không cần gồng lên để hoàn hảo,chỉ cần được lắng nghe và dẫn dắt đúng cách.30 phút vận động mỗi ngàykhông phải để ép mình mạnh hơn người khác,mà để cơ thể thở sâu hơn, đứng thẳng hơn,và tâm trí được nhẹ đi một chút.Khi chuy...
Không phải ép cơ thể chịu đựng.Đây là hành trình chỉnh dáng – cân bằng – tái cấu trúc cơ thể từ gốc.Nhìn sự thay đổi này, bạn sẽ thấy rõ:Vai mở hơn – lưng gọn hơn – trục cơ thể thẳng và ổn định.Không chỉ “nhỏ lại”, mà đúng vị trí – đúng chức năng....
Không cần phòng tập lớn. Không cần hàng giờ mệt nhoài. Chỉ cần 30 phút hiện diện trọn vẹn với cơ thể.30 phút để:Đánh thức bàn chân – nền móng của toàn bộ trục cơ thể.Kích hoạt cơ – xương – khớp vận hành đúng chức năng.Cân bằng lại hông – cột sốn...
Không cần phòng tập lớn. Không cần hàng giờ mệt nhoài. Chỉ cần 30 phút hiện diện trọn vẹn với cơ thể.30 phút để:Đánh thức bàn chân – nền móng của toàn bộ trục cơ thể.Kích hoạt cơ – xương – khớp vận hành đúng chức năng.Cân bằng lại hông – cột sốn...
Đó là điểm khởi đầu của toàn bộ chuỗi vận động – nơi mỗi bước đi gửi tín hiệu thẳng lên khung xương: Từ cổ chân → gối → hông → cột sống → vai → đỉnh đầu.Khi đôi bàn chân được kích hoạt đúng chức năng, cơ thể lập tức “trả lời” bằng những thay đổi ...
⭐ Hãy bắt đầu 30 phút đầu tiên của bạn tại NNCB ngay hôm nay 👉 Đặt lịch trải nghiệm miễn phí trên website 👉 Huấn luyện cá nhân – nhóm nhỏ – chuyên sâu theo từng tình trạng NNCB – Cân bằng để Vươn tầm
1️⃣ Kích hoạt lại nhóm cơ cốt lõi của cổ – vai – gáy
1. Vì sao bữa sáng quan trọng?Bữa sáng từ lâu đã được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn đã trải qua nhiều giờ không được nạp năng lượng. Lúc này, việc ăn sáng giống như “khởi động động cơ”, giúp cơ thể lấy l...
Ngày nay, thức ăn nhanh đã trở thành một phần quen thuộc trong nhịp sống hiện đại. Burger, gà rán, pizza, khoai chiên… có mặt ở khắp mọi nơi, từ cửa hàng tiện lợi, trung tâm thương mại đến các ứng dụng giao đồ ăn. Nhanh – tiện – ngon – rẻ, đó là l...
1. Vì Sao Bữa Tối Quan Trọng? Phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc, học tập. Hỗ trợ tái tạo cơ bắp và tế bào trong lúc ngủ. Ổn định đường huyết để tránh các cơn đói đêm. Ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và cân nặng: Ăn tối sai cách dễ dẫn tới béo bụng, mệt mỏi. 2. Nguyên Tắc Ăn Tối Lành Mạnh 2.1. Ăn trước khi ngủ 3 tiếng Đây là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể tiêu hóa hết thức ăn, tránh tích mỡ và không gây nặng bụng khi nằm ngủ. 2.2. Ăn nhẹ, tránh no Giảm lượng tinh bột vào buổi tối. Ưu tiên rau xanh, protein nạc và chất béo tốt. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ngọt. 2.3. Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa Nên ăn: cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, rau xanh, súp. Nên hạn chế: thịt đỏ, đồ chiên, đồ uống có gas, cà phê, rượu bia. 3. Gợi
Matcha, trà xanh, đen, trà Chai, cà phê rau diếp xoăn, ca cao nóng... có thể bổ sung năng lượng thay thế cà phê. 
Nhiều người nói nước lá và hoa đu đủ tốt, tăng miễn dịch, phòng nhiều bệnh như ung thư, có nên uống hàng ngày thay nước lọc không? 
NNCB Trung Tâm Huấn Luyện Cơ Thể